Стретчинг — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Стретчинг хорош тем, что основан на естественном движении. Вспомните, как сладко бывает потянуться после сна. Или с каким наслаждением мы, устав от долгой сидячей работы, распрямляемся, с усилием вытягиваемся, чувствуя, как проходят утомление и сонливость.

Упражнения стретчинга, растягивая мышцы, стимулируют их работу, повышают эластичность связок и сухожилий, улучшают подвижность суставов. Стретчинг в первую очередь необходим женщинам. Занятия стретчингом отлично развивают гибкость. Приглядитесь, как красивы движения гибких людей, как они ловки и грациозны. К тому же хорошая гибкость — гарантия предотвращения различных травм в быту и при занятиях физкультурой, спортом.

Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность и тонус мышц; увеличить диапазон движений в суставах; способствовать расслаблению мышц; увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами; облегчить координацию, обеспечив более легкие и свободные движения; предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок; позволить мышцам быстрее восстановиться после нагрузок.

Переход от физического напряжения к расслаблению и снова к напряжению — это своеобразный тренинг и нервных центров. Многочисленными исследованиями, проведенными за рубежом и у нас в стране, установлено, что стретчинг способствует формированию навыка глубокого расслабления, а это благотворно влияет на эмоциональное состояние. При расслаблении возникает ощущение покоя, ваше настроение и самочувствие улучшаются. Воздействуя сразу и на соматическую, и на психическую сферы, в процессе занятий можно добиться не только повышения тренированности организма, но и уверенности в себе, в своих силах.

Главное, тренируйтесь регулярно, с удовольствием. И верьте в успех!