Пилатес в Киеве

Методика оздоровительных упражнений, получившая название от фамилии изобретателя, американского тренера Джозефа Пилатеса, не имеет ограничений по возрасту, здоровью, времени занятий. Тренировки, которыми занимаются десятки миллионов людей, укрепляют незадействованные группы мышц, приносят духовную уравновешенность, позитивный настрой и гармонию.

Принципы пилатеса, основные группы упражнений

Пилатес, как метод оздоровления, направлен на проработку глубинных мышц - стабилизаторов. Тренировка мышечного корсета, не принимающего участия в повседневной деятельности тела, улучшает осанку, нормализует работу внутренних органов, увеличивает объем легких.

Основные принципы пилатеса не приемлют граничных нагрузок, все упражнения выполняются медленно, плавно. Все движения нужно проводить с максимальной концентрацией, понимая их пользу, добиваясь гармонии физического и духовного состояния.

Разнообразные комплексы, направленные на тренировку глубинных мышц, включают упражнения:

• на полу (на спине, животе, коленях);
• со специальными тренажерами;
• для развития гибкости;
• для проработки связок, околопозвоночных мышц;
• для развития ног, пресса.

Занятия пилатесом благотворно действуют в реабилитационных программах, рекомендованы беременным женщинам, пожилым людям. Упражнения для пресса, таза, развития гибкости улучшают женскую фигуру, укрепляют мышцы спины, живота, нормализуют дыхание, снимают поясничные боли.

Практические шаги освоения методики улучшения тела

Лучшим вариантом освоения пилатеса становятся регулярные занятия у опытного тренера, который может со стороны увидеть ваши недостатки, определить, какие группы мышц нужно нагружать. Важным моментом становится правильное дозирование нагрузок так как большинство новичков склонны перегружать организм.