Стэп-аэробика и чем она полезна?

Сегодня тяжело отыскать человека, который незнаком с данным видом фитнеса. Стэп-аэробика в нашей киевской студии танцев Dance-City прекрасно подойдёт для каждого человека и поможет укрепить здоровье.

Ни для кого ни секрет, что стэп-аэробика является набор веселых танцевальных движений, которые люди выполняют благодаря специальной ступеньке.

Но, если человек говорит, что данный вид фитнеса выступает в роли очень скучного и банального занятия, это говорит о том, что оне ни разу не бывал на такой тренировке. А между прочим данная аэробика помогает всем людям усовершенствовать до предела мускулатуру тела, нормализовать осанку и правильно двигаться.

Ритмичные музыкальные композиции, высококвалифицированный тренерский персонал, платформа и превосходное расположение духа — это та самая формула, которая поможет достигнуть невероятного прогресса!

Суть тренировки состоит в том, чтобы исполнять подъемы на ступеньку и спускаться с неё под приятное музыкальное сопровождение. По ощущениям такое занятие сильно похоже на классическую аэробику с передвижением по лестнице. В рамках тренировки специалист может чередовать силовую и аэробную нагрузку упражнения наряду с восточными единоборствами.

Данный вид фитнеса превосходно влияет на женский организм в целом и имеет множество преимуществ.

Перед самой тренировкой нужно подобрать специальную одежду. Брюки лучше брать короткие, благодаря чему можно предотвратить получение травм. Также разумно будет воспользоваться специальной обувью для степа, которая имеют опцию поддержки стопы.

Начинающему человеку лучше приступать к занятиям с 20-минутной тренировки, поэтапно повышая их время до 60 мин. Так организм сможет быстро адаптироваться к нагрузке. В момент тренировки можно заметить, что ключевой акцент делается на туловище и ноги, поскольку в этих областях располагаются самые «проблемные» зоны.

Движения, которые используют на таких занятиях, очень лёгкие, потому их может выполнять абсолютно каждый человек. На данный момент присутствует около двухсот способов подниматься и сходить со стэп-ступени. 

Применение гантелей предоставляет отличную нагрузку на мышцы, которые находятся в плечевом поясе. Выполняя под музыкальное сопровождение череду быстрых переходов, разные варианты подъема и спуска с платформы, огромное число танцевальных движений с быстрой сменой направлений, реально заполучить физнагрузку, которая равносильна повышенной кардиотренировке.